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<p>Yoga-Nidra ist eine Tiefenentspannungs-Technik aus dem Yoga. Das Wort &bdquo;Nidra&ldquo; kommt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt &bdquo;Schlaf&ldquo;. Der bewusst herbeigeführte Schlaf dient der intensiven Entspannung und bringt Körper, Geist und Seele in einen bewussten Zustand der Ruhe und Regeneration.<br/>Yoga-Nidra besteht aus vier verschiedenen Phasen, die im Liegen ausgeführt werden: Body-Scan, Atemübung zur Reinigung, Atemübung zur Aktivierung der Energiezentren und schließlich das Ruhen im Herz-Zentrum.<br/>Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Nidra hat viele positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit:<br/>-Die Konzentrationsfähigkeit wird gestärkt.<br/>-Körperliche Verspannungen werden merklich gelöst.<br/>-Wirkt Müdigkeit und Energielosigkeit entgegen.<br/>-Die allgemeine Stimmung wird ausgeglichener.<br/>-Behebt Schlafstörungen.<br/><br/>Der bekannte Yoga-Lehrer Ralph Skuban führt den Praktizierenden einfühlsam und überzeugend in die Methode ein und beschreibt die Hintergründe in klarer, unkomplizierter Weise.<br/>Yoga-Nidra ist für jeden auch ohne Vorkenntnisse erlernbar.<br/>Ein Link zum kostenlosen Download der begleitenden gesprochenen Übungen (vom Autor) wird bereitgestellt.</p>