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Impressum

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Bei der Verwendung im Unterricht ist auf dieses E-Book hinzuweisen.

EIN E-BOOK DER EDITION MICHAEL FISCHER

1. Auflage 2020

© 2020 Edition Michael Fischer GmbH, Donnersbergstr. 7, 86859 Igling

Cover- und Layoutgestaltung: Michaela Zander

Projektleitung und Lektorat: Marline Ernzer

Satz: Michaela Zander und Julia Happacher

Herstellung: Laura Denke

Bildnachweis:

Rezeptfotografie, Aufmacher, S. 27: Lena Pfetzer, Waghäusl

S. 16/17: © BLE – Das Poster (Bestell-Nummer 3488) und das Taschenformat (Bestell-Nummer 3917) sind kostenfrei und bestellbar unter www.ble-medienservice.de. Die App zum Saisonkalender steht kostenfrei zum Download im Appstore von Apple und Google Play zur Verfügung. S. 20/21: © Europäische Kommission; © Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE); © Bioland e. V.; © Naturland – Verband für ökologischen Landbau e.V.; © Demeter e.V.; © ProVeg e.V.; © TransFair e.V. (Fairtrade Deutschland); © GEPA – The Fair Trade Company; © Rainforest Alliance Certified™; © Marine Stewardship Council; © Aquaculture Stewardship Council (ASC)

Cover: © bosotochka/Shutterstock, © MicroOne/Shutterstock, © Number1411/Shutterstock, © Katsiaryna Pleshakova/Shutterstock, © Photo Boutique/Shutterstock © Vera Serg/Shutterstock, © Ksenia Zvezdina/Shutterstock

Layoutelemente: © noicherrybeans/Shutterstock, © Number1411/Shutterstock, © Photo Boutique/Shutterstock, © Picsfive/Shutterstock, © sathaporn/Shutterstock

Moodbilder: S. 7 oben links: © Markus Spiske/Unsplash; S. 7 oben rechts, S. 18 rechts: © mythja/Shutterstock; S. 7 unten: © Rawpixel.com/Shutterstock; S. 8: © Foto 4440/Shutterstock; S. 11: © Andi Arman/Shutterstock; S. 13: © Baksiabat/Shutterstock, © bosotochka/Shutterstock, © Kite-Kit/Shutterstock, © MicroOne/Shutterstock, © ostudio.ok/Shutterstock, © Katsiaryna Pleshakova/Shutterstock, © Reamolko/Shutterstock, © Vera Serg/Shutterstock, © Ksenia Zvezdina/Shutterstock; S. 14: © Nelli Syrotynska/Shutterstock; S. 15: © Wollertz/Shutterstock; S. 18 links: © Valentina_G/Shutterstock; S. 19: © iprachenko/Shutterstock; S. 22: © Sentelia/Shutterstock; S. 23: © Yulia Khlebnikova/Unsplash; S. 24: © Chzu/Shutterstock; S. 25 links: © Bogdan Sonjachnyj/Shutterstock; S. 25 rechts: © Svetlana Cherruty/Shutterstock; S. 26 links: © Igisheva Maria/Shutterstock; S. 26 rechts: © Natalia Deriabina/Shutterstock

Autoren- und Fotografenfotos: links: © Klaus Maria Einwanger, Mitte und rechts: © privat

ISBN 978-3-96093-908-5

www.emf-verlag.de

Inhalt

Veggie for Future

Essen für die Zukunft

5 gute Gründe, weniger Fleisch zu essen

Ein guter Grund, wenig(er) Fisch zu essen

2 extrem wichtige Gründe, (mehr) vegetarisch zu essen

Besser Kochen

Der Saisonkalender

Mehr Durchblick beim Einkaufen

Veggie ist nicht alles

Frühstück und Abendbrot

Guten–Morgen– Granola

Porridge mit Pfirsichkompott

Grüner Smoothie

Future-Kids-Smoothie

Himbeer-Sesam-Shake

Hummus

Indische Linsencreme

Erbsencreme mit Minze

Nussiges Vollkornbrot

Eier-Sandwich

Tofu-Avocado-Sandwich

Sandwich mit Möhren-Frischkäse

Käse-Tomaten-Omelett

Kichererbsen-Omelett

Saftiges Tofu-Rührei

Snacks und Fast food

Kichererbsen– Wraps

Caprese–Toast

Ofen–Baguettes mit Salat

Blumenkohl–Döner

Halloumi–Aubergine–Burger

Linsenburger-Pattys

Kichererbsen-Burger-Pattys

Indischer Blumenkohl-Burger

Chili–Soja– Tacos

Paprika–Quesadillas mit Sour-Cream-Dip

Zucchini-Kroketten mit Joghurt-Dip

Mini–Gemüse–Tortilla

Salate, Suppen und Eintöpfe

Frühlings– Kartoffelsalat

Sommer– Brotsalat

Herbstsalat mit Kürbis

Warmer Winter–­Gemüsesalat

Roter Glasnudelsalat mit Omelett

Fruchtiger Linsensalat mit Schafskäse

Selleriesuppe mit gebratenen Pilzen

Lauchsuppe mit Nuss-Croûtons

Möhrensuppe mit Harissa-Nüssen

Bunte Bohnensuppe mit Pesto

Gemüsebrühe-Vorrat

Kokos–Curry–Ramen mit Ei

Veggie– Borschtsch mit Buchweizen

Chili–sin–Carne–Eintopf mit Käse-Tortilla

Steckrüben–Kichererbsen– Curry mit Joghurt

Dal mit Zimt-Tomaten

Aus Pfanne und Topf

Kohlrabi­schnitzel mit Waldorfsalat

Pilz–Kürbis– Geschnetzeltes mit Polentasticks

Endivien-Stamppot mit Senf-Spiegelei

Pilz-Schmortopf à la Bourguignon mit Polenta

Italienische Lauch- Fritter mit TomatenSalsa

Kichererbsen-Puffer mit Zaziki

Grüne Erbsen-Pancakes Mit Kräuterquark

Chinakohl–Rouladen mit Couscous

Roasted Carrots mit Schafskäse und Sesamsauce

Tex–Mex–Ofen–Süßkartoffel

Indische Ofen–kartoffeln

Bunte Chickpea-Pasta mit Gemüsesauce

Nudeln mit Brokkoli-Pesto

Spaghetti alla Veggie-­Carbonara

Penne mit Tomaten-Rahmsauce und Walnüssen

Linsen­bolognese mit Walnüssen

Veggie Fried Noodles mit Sojaschnetzel

Auberginen– Shakshuka

Dinkel–Risotto mit Spinat

Nasi Goreng

Aus dem Ofen

Ofenrisotto mit Kürbis und Räuchertofu

Vegan Shepherd’s Pie

Dutch Baby

Blumenkohl– Mac’n’Cheese

Spinatlasagne

Hirseauflauf mit Spinat und Kirschtomaten

Kürbis– Kräuter-Kuchen

Zucchini–Lauch–Pastete

Mangoldquiche

Spitzkohl–Strudel mit Schafskäse

Kartoffel–Kürbis– Flammkuchen

Herzhafte Gemüsegalette mit Schafskäse

Süßspeisen und Desserts

Rote–Grütze–Pudding

Schneller Beeren-Couscous

Apfel–Brot–Auflauf

Kirsch–Nuss–Clafoutis

Birnen–Grieß-Auflauf

Banana Bread

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